A ja się zastanawiam czy udział tłuszczy nasyconych w diecie mam jakiś wpływ na kobiece hormony (estrogeny) może ktośz was pamieta jak opisywałam swoje problemy kiedyś... Mam za niski poziom estradiolu, obecnie jestem na pigułach (estradiol + progesteron), tylko że po odstawieniu bedą problemy z utrzymaniem ich poziomu w normie (już to [...]
[...] skuteczna z urządzeń domowych do aerobów , pracuje najwięcej partii mięśni. Używałem kiedyś orbitreka i mi nie przypadł do gustu, i nie było dużych efektów, rowerek jak rowerek bardziej na nogi, i to siedzenie sprzyja tylko "hemoroidom" , a bieżnia super! mam firmy SPOKE magnetyczną, kupiłem 1,5 roku temu za ok 750zł ale teraz [...]
Pracowałem kiedyś na 3 zmiany. Niestety brak stałych godzin, gdy można się wyspać, wyprowadza organizm z równowagi i regeneracja jest bardzo utrudniona. Popracuj najpierw przez jakiś czas, zobaczysz jak sam na to zareagujesz i dopiero wtedy dalekosiężnie planuj.
hehe to bedzie tak samo jak z megabolem ze alternatywa dla sterydow jak sie ryboza rozkreci bedzie to samo a co jest w zeczywistosci hmb olimpa **** :- ) zawsze sie pisze zeby lepsza kase nakrecac Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a [...]
jutro jak nie zapomne to rozpisze swoj plan. mialem kiedys klatka/tric . plecy/bic. nogi/barki ale to jest masakara dla trica i bica. więc je zamieniłem
[...] ROWS 3x8-12 12xcc 9xcc 7xcc *DZIEŃ DOBRY 3x8-12 12x19kg 10x19kg 9x19kg Treningi po przerwie są ciężkie #-P Wyciskanie słabo, mam nadzieję, że kiedyś 40-stka pyknie, wypady jak zwykle mnie zmiażdżyły. Inverty robiłam pierwszy raz i gdzieś połowa była na prostych nogach, resztę dobijałam na ugiętych. Jeśli chodzi o ostatnie ćwiczenie to ze [...]
Taka praca da Ci wytrzymałość i siłe oczywiście jak będziesz pracował długo. Weźcie pod uwage tych co pracują fizycznie po 8-10 h mają naprawde dużo siły nie wspomne o wytrzymałości. Sam tak pracowałem kiedyś ( nie za kase, tylko dla siebie) i wiem że taka praca daje nieźle w dupe! A co do mięśni to przy takiej pracy pracuje "całe ciało" [...]
[...] tym WOD-zie też nie ma pull-up, a z tego co pamiętam, to ledwo dałam radę zrobić 10 obwodów: AMRAP - 20 minut 5 x burpee 10 x push up 15 x sit up 20 x squat no ale rób jak chcesz, jak nie ufasz specjalistom i wolisz na własną rękę, to droga wolna ;-D snowee, nie robilam nigdy takich treningow, wiec nie wiem. dla mnie sa one jeszcze [...]
3,30 ? to raczej nie duzo, sam nie biegam systematycznie a 1000m robie w ponizej 4 minut, wiec raczej dasz rade edit aha 3,30 dla kobiety na 800m? ;p jak pamietam dobrze to dziewczyny kiedys jeszce u mnie w liceum biegaly 800m w czasie 3- 4 min wiec 3,30 jezeli sie przylozysz w te dwa tygodnie to dasz rade zejsc ponizej 3,30 oczywiscie zakladam [...]
Zych, po pierwsze on jest za młody na jakiekolwiek diety. Po drugie największym Twoim błędem było zalecenie stosowania białka w ilości minimum 3g/kgmc. Po co i dlaczego? Wiesz jakie mogą być konsekwencje spożywania zbyt dużej ilości białka? Ja już kiedyś byłem taki mądry i wylądowałem w szpitalu. Po to są normy i standardy, żeby każdy początkujący [...]
Co wy mi tu o deseczkach nawijacie kiedys jak sie wywalilem w lazience to walnalem glowa w umywalke i sie rozwalila. Od tamtej pory siostra do mnie nie podchodzi bo sie boi he, he... Kask!
Można, ale pan tutaj się nieco opierdziela Ja jak kiedyś robiłem burpeesy(te pompki z podskokami), to po pierwsze robiłem pełne(on nie opuszcza się do ziemi) i w dodatku 1 na sekundę. Jak on tak robi interwały cały czas, to nie mam pojęcia czemu jest taki pocięty Chyba, że specjalnie robił wolniej żeby pokazać.
[...] pamiętam dokładnie, czy to faktycznie to) można troche wybielić ale nigdy tak nie robiłam. To zejdzie, nie robiłabym sobie teraz na twoim miejscu ponownie na tych plamach bo jak nie umiesz to będziesz miec jeszcze gorsze, musialbyś sobie to ciemniejsze miejsce delikatnie ominąć, ale lepiej nie kombinuj, poczekaj aż zejdzie i znowu. Ale naprawde [...]
jezeli tos cos zwiazane jest z przelykiem/bólem po jedzeniu to jakis inhibitor pompy protonowej powinien pomóc.. z grupy leków Omeprazolum.. ja kiedys bralem Polprazol, bo mialem takie bóle po jedzeniu/zazwyczaj w poludnie ze ciemno mi sie przed oczami robilo.. na drugi dzien brania polprazolu jak reka odjął.. tylko tak czy inaczej musisz sie do [...]
No Pipes ok rozpisał.Jak kiedyś wziąłeś enanhat 5 to teraz niestety musisz wziąść wiecej .Prolon to to samo.Weź ciut metki więcej. 1-100mg 2-200mg 2tab 3-300mg 3tab 4-200mg 4tab 5-100mg 3tab 6 2tab 7 clomid(chyba,że do tego hcg) To bardziej lightowy.Podobny zarzuciłem i ładnie poszło.POZD Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.
Oczywiscie ze to Spice !!! I on mial kiedys podobna sparawe jak Micha,tylko niewiem jak sie skonczyla. A teraz widze ze znow ktos leci sobie w balona...Spice bedzie sie wqurwiac,jak zobaczy!
Kiedyś na siłowni jakiś gość powiedział żeby sztangę prowadzić równo poziomo i od dłuższego czasu tak robię. Może o to chodzi bo nigdy wcześniej nie wyciskałem jej po łuku nad twarz tak jak na filmiku wyżej. Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2018-01-11 18:07:38
hehe ja próbowaem kiedyś ale przez swoją pazerność musialem szybko uciekac bo jak sie chcialem schylic po 2,5 kg to mi wszystko wylecialo z hukiem na podłoge... patrza patrza co za koles... potem patrza nie ma polowy talerzy na jednej kupce
Wlasnie chodzi o to ze nie mam czasu zeby miec super jakas diete. Wie chcialem sie ratowac jakims bialkiem miedzy posilkami. To zadntch witamin nic i podczas treningu nie potrzebuje kiedys mialem chyba carbo tak to sie nazywalo. Nigdy nie slyszalem o tym treningu to jak dlugo sie go robi
[...] doswiadczenia wiem, ze 6 dni treningu w tygodniu to za duzo, kiedys tak probowalem (tyle, ze nie bjj tylko mt)i na dluzsza mete nie ma to sensu - obijasz sie albo na silce, albo na treningu odstajesz, musisz sobie odpowiedziec, na jedno zaj***scie wazne pytanie ;) silka czy SW? jak SW, to silka 2 razy na tydzien jak silka - to na odwrot pzdr.
Tłuszcze nasycone.
